Uso o hevy e essa são as minhas rotinas. Sendo que vou segunda, quarta e sexta. Demais dias é descanso e recuperação.

Esse é um tipo de divisão… Geralmente as pessoas colocam ombro junto com pernas, mas não está errado fazer como você fez também não. Só precisa ver se seu corpo se adequa direitinho

A divisão que eu fiz e que tem funcionado para mim é ABC, com 2 dias de full body na semana.

A: Pernas
B: Peito, costas e ombro
C: Bíceps e tríceps

Na semana faço:

Segunda: A
Terça: B
Quarta: Full body
Quinta: C
Sexta: Full body