This is an automated archive made by the Lemmit Bot.

The original was posted on /r/thenetherlands by /u/Dull_Sun_1227 on 2024-09-21 12:15:36+00:00.

Hi Redditors!

Ik ben benieuwd naar jullie ervaringen met (tijdelijke) slaapproblemen en wat jullie hierbij geholpen heeft. Normaliter ben ik een hele goede slaper, maar sinds ik 3 weken geleden ben verhuisd naar een andere stad, begonnen ben met een nieuwe baan en tegelijkertijd mijn relatie uit ging, slaap ik elke nacht pas rond 3/4 uur in terwijl de wekker weer om 7 uur gaat.

Ik kan niet zo goed tegen verandering en ondanks ik in mijn hoofd niet zo’n piekeraar ben, ervaar ik wel enorm veel stress in mijn lichaam van de omstandigheden. Het voelt een beetje alsof mijn ‘basis’ weg is (wat ook niet zo gek is). Ik heb overdag een hele hoge spierspanning en zodra ik mijn hoofd op het kussen leg, neemt deze alleen maar toe. Mijn lichaam gaat niet op ‘uit’ waardoor ik dus niet in slaap val. Iemand tips om meer te ontspannen/weer beter te slapen? Ik zit er echt he le maal doorheen na drie weken 4 uur per nacht slapen.

Wat ik al geprobeerd heb/wat ik al doe:

• Journaling
• Overdag meer bewegen
• Mindfulness (zoals ‘s nachts een bodyscan doen: werkt even maar na 5 min is de spanning weer terug)
• Somatic Exercises (TRE)
• Op een vast tijdstip naar bed gaan
• Uur voor het slapen niet meer op telefoon etc.

Qua hulpmiddelen:

• Zopiclon (werkt enorm goed maar mag je maar een paar keer en tijdelijk gebruiken uiteraard)
• Melatonine (werkt niet)
• Droomsap (word hier iets meer ontspannen van maar slaap er niet beter door)

Maandag heb ik een afspraak bij de huisarts staan en sta op een wachtlijst bij een psycholoog, maar die hulp duurt dus nog even. Iemand andere tips???